每天这幺甩甩手,把一身肩膀痠痛等慢性问题都甩掉,还瘦身了

2020-07-18
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古代先贤曾经遗留不少的健身方法,如五禽戏、八锻锦、太极拳等,

但对于一般人来说,操作性不是很强。

有一套源于《易筋经》的功法,操作很简单,只需要坚持半小时,对于调理自身疾病、通浑身经络很有用。

有人就常练习这种功,一身的杂病都被甩掉了!

每天这幺甩甩手,把一身肩膀痠痛等慢性问题都甩掉,还瘦身了

甩手功图示。甩手时双手保持自然状态,每次甩到第五下的时候配合下蹲一次。

(下文有动图指导)

适用面最广、操作最简单、针对疾病最多的保健功法

这套功法源于《易筋经》,易筋之意,就是把弱的筋变成强的筋,把病的筋变为壮的筋。

甩手功法适用面特别广,对高身压、肝病、心髒病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病有较显着的作用。

甩手功保健原理

甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉,

使其受到刺激而起伸缩运动,能增强血液在体内甚至是微血管的循环,直至人体未梢。

在气血快速流通作用下,一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。

从现代医学角度来说,甩手时可使全身肌肉鬆驰,血液就会加速顺畅流通全身,

一些病变的癌细胞就会被血液中的杀死细胞吞噬掉。

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医生也推荐患者甩手治疗。

锻炼1个月:腹生热、三焦通、毛病无!

一些肩膀酸痛的人,在坚持甩手一段时间后,疼病毛病全无,

这些都是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉,使气血更加流畅,

这套甩手功的操作极简单,看图就能学会,关键还是坚持:

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基本动作

双腿微屈站立,目微闭,双手展开,稍用力将两臂前后甩动。

每次甩到第五下的时候,配合膝盖下蹲。

练习时长

半小时以上。初次练习时,以10~15分钟为界,然后慢慢增加时间。

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小孩子也可以做甩手强身体。

练习时间

在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习,效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。

注意事项

练习过程头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象表明过量了,要循序渐进。

有些人会出现打呃、放屁等,这说明三焦通了。有的有酸麻、冷热,这都是正常现象,大可不必担心

1好气色——平甩操

平甩操是传统甩手操中最为经典的动作,坚持每天练习平甩操,调动全身肌肉,可达到加速气血循环,全身通畅的效果。

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平甩操动作要点

1、双脚与肩同宽,平行站立,呼吸自然。双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。

2、然后让手像钟摆似的自然往后甩,甩到哪里算哪里,保持放鬆,不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置,利用惯性,把手甩回胸前。双手轻鬆打直,保持平行,五指微微舒展。

3、甩到第五下,手往后甩的同时双膝微微下蹲,轻鬆的上下弹动两次。

4、每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。练完之后,为自己来一杯温开水,更有助于全身气血循环、稳定气机。

2要排毒——弯腰甩手操

促进全身气血运行,通经活络。放鬆上半身,特别是两手在动时,活络整个上半身的肌肉,进而带动上半身的经脉气血,血管的舒张收缩,神经的调控及淋巴的流动。

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3防健忘——弓步甩手操

每天练习5分钟弓步甩手操,会感到神清气爽,精神抖擞。

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4护关节——前后甩手操

前后甩手操可解除肩关节黏连,使前上举、后伸功能障碍得以恢复。

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5练肩膀——画圈甩手操

画圈甩手操,可以活动开你的肩部关节和肌肉,提高肩部力量。

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6要减脂——左右甩手操

左右甩手操能调动全身肌肉,长期坚持,可以减脂塑形,让你的形体更美丽。

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7强心脏——曲肘甩手操

练习屈肘甩手操时,由于双臂耗费的力量较大,对身体血循环的要求也不断提高,多多练习,能让你的心脏也得到很好的锻炼。

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